Rau củ và trái cây – Nguồn dinh dưỡng thiết yếu
Ăn đa dạng các loại rau củ quả để nhận được tối đa “ thần dược” tự nhiên. Rau, củ...
CHUYÊN MỤC
KIẾN THỨC
Tổng hợp các kiến thức cơ bản về Dinh dưỡng, Vận động...
Uống nước thế nào cho đủ – Chế độ ăn lành mạnh
Trong điều kiện bình thường, con người có thể nhin ăn trong 3 tuần nhưng không thể nhin khát trong...
Những khoáng chất thiết yếu – Sắt – Kẽm – Selen
SẮT (Iron, Fe) Nhu cầu hàng ngày: Nam giới: 8,7mg , Nữ giới: 14,8mg Cơ thể chúng ta chỉ cần...
Những khoáng chất thiết yếu – I ốt – Florua
I ỐT (Idodine, I) Nhu cầu hàng ngày: Nam giới: 140mcg, Nữ giới: 140mcg I ốt có tỏng tất cả...
Những khoáng chất thiết yếu – Đồng – Lưu huỳnh – Crom
ĐỒNG (Copper, Cu) Nhu cầu hàng ngày: Nam giới: 1,2mg. Nữ giới: 1,2mg Đồng đóng vai trò chính yếu trong...
Những khoáng chất thiết yếu – Photpho – Kali – Natri
PHOTPHO (phosphorus, P) Nhu cầu hàng ngày: Nam giới; 550mg, Nữ giới: 550mg Photpho rất cần thiết đối với xương...
Những khoáng chất thiết yếu Canxi – Magie
Trong phần này, chúng ta sẽ tìm hiểu vai trò của mỗi loại khoáng chất, nguồn cung cấp và các...
Hoạt chất tự nhiên – Thần dược cho sức khỏe
Hoạt chất tự nhiên (phytochemical) có tacsd ụng chống o-xy hóa, ngăn cản sự tăng sinh của các tế bào...
Vitamin E – Vitamin K
VITAMIN E Nhu cầu hàng ngày: Nam giới 10mg, Nữ giới: 10mg Loại vitamin tan trong chất béo này được...
Tìm hiểu về Vitamin D
Nhu cầu hàng ngày: Nam giới; 5mcg, Nữ giới: 5mcg Loại vitamin tan trong chất béo này giữ vai trò...
Website chia sẻ kiến thức Dinh dưỡng và Sức Khỏe